Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà dễ dàng nhất

huong-dan-lam-gian-ta-da-nang-tai-nha
(Last Updated On: 27/03/2022)

Kích thước chuẩn và những dụng cụ để làm giàn tạ đa năng tại nhà cực đơn giản.

Ghế tập tạ là dụng cụ thể hình rất quan trọng và cần thiết cho các  bạn tập gym. Bạn đang không biết chọn kích thước ghế tập tạ như thế nào là hợp lý nhất, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện tốt? Hãy cùng Thể thao Nam Việt tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời thích đáng.

1. Kích thước tiêu chuẩn của ghế tập tạ đa năng

huong-dan-lam-gian-ta-da-nang-tai-nha

Ghế tập tạ là dụng cụ hỗ trợ tập Gym rất tốt cho các Gymer tập luyện các bài tập gym từ cơ bản đến nâng cao như: Squat, tập cơ bụng, tập cơ đùi và tập xô sau, tập xô trước, tập ngực dưới… Nhờ đó, mà các gymer cải thiện được vóc dáng, phát triển xương khớp, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.

Sản phẩm ghế tập tạ trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại được thiết kế với nhiều kích thước khác nhau. Theo lời khuyên của các chuyên gia, kích thước ghế tập tạ phù hợp với người Việt thường có chiều cao dao động từ 150 – 180cm, chiều rộng: 100 – 150cm hoặc chiều dài: 165 – 170cm. 

Xem thêm:   [Giải đáp] Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Dựa theo kích thước này, người tập sẽ hoàn thành được các bài tập gym dễ dàng, nâng cao được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Đối với người cao hơn thì có thể sử dụng ghế tập tạ có kích thước khoảng 180 x 150 x 190cm (kích thước dài x rộng x cao).

2. Chuẩn bị dụng cụ tự làm ghế tập tạ tại nhà

huong-dan-lam-gian-ta-da-nang-tai-nha

  • Ống thép tròn độ dày từ 30 – 50mm
  • Trong đó: hai ống dài 1,2m để làm trị đứng hàn các mấu giữ để thanh tạ.
  • Các thanh ngang và thanh dọc được thiết kế y như hình vẽ
  • Nệm ngồi có thể tận dụng một miếng gỗ dài 80cm. 
  • Thanh tạ trung bình dài từ 1,2 – 1,5m bánh được làm từ xi măng khuôn tròn đổ trực tiếp để gắn cố định vào khuôn.
  • Sau khi gắn các thanh với nhau bằng các mối hàn bạn sẽ được một ghế tập giống ảnh như sau:

3. Hướng dẫn làm giàn tạ đa năng tại nhà

huong-dan-lam-gian-ta-da-nang-tai-nha

  • Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ

Cụ thể, bạn cần chuẩn bị cho mình các vật liệu bao gồm:

– Chuẩn bị các đoạn ống thép tròn và thép hợp vuông dày dùng để hàn khung ghế với kích thước theo mẫu ghế tập tạ ở hình ảnh bên dưới. Một điều lưu ý dành cho bạn đó là để giúp ghế tạ tự chế bền hơn và không bị rỉ khi sử dụng lâu ngày thì bạn nên lựa chọn ống kẽm để làm khung ghế.

Xem thêm:   Nên tập cardio vào lúc nào để đạt kết quả tốt nhất?

– Thép lá dày dùng hàn giá để đòn tạ.

– Tấm ván phẳng mịn để làm yên ghế nằm tập. Nếu có điều kiện thì bạn nên sử dụng tấm nệm giúp êm hơn và tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. 

  • Thực hiện cách làm giàn tạ đa năng

Sau khi chuẩn bị đầy đủ vật liệu thì bạn bước vào giai đoạn hàn khung cho chiếc ghế tập tạ tự chế của mình. Với công đoạn hàn ghép này thì bạn cần chú ý những điều sau:

– Các mối hàn phải chắc chắn và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người luyện tập.

– Khi hàn giá đỡ đòn tạ và giá đỡ thanh điều chỉnh độ dốc yên ghế thì bạn phải đánh dấu vị trí hai bên sao cho cân bằng, tránh trường hợp bị lệch khi sử dụng.

– Với yên ghế của ghế tập tạ tự chế bạn nên thiết kế dạng chốt để điều chỉnh độ dốc khi sử dụng được dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp đa dạng bài tập, tránh nhàm chán, đồng thời mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất cho người tập.

– Đối với bộ phận cố định chân khi tập, bạn có thể bọc mút hoặc vải để giúp êm chân hơn, tránh chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện.

4. Mua giàn tạ đa năng ở đâu chất lượng và uy tín, giá tốt nhất?

huong-dan-lam-gian-ta-da-nang-tai-nha

Nam Việt Sport là thương hiệu thuần Việt có nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực phân phối dụng cụ thể thao. Các sản phẩm tại đây có rất nhiều mẫu mã, chất lượng tốt giá cả phải chăng dành cho các bạn trong đó có cả giàn tạ đa năng.

Xem thêm:   Bản vẽ trụ bóng rổ & cách làm trụ bóng rổ tại nhà đơn giản nhất

Nếu bạn đang có nhu cầu mua giàn tạ đa năng, hãy liên hệ ngay đến hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc truy cập website: thethaonamviet.vn để được nhân viên tại đây tư vấn và hỗ trợ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0934 966 860