Boxing là gì? Tác dụng của tập boxing mà Boxer cần nắm rõ

Boxing là một trong những môn thể thao được ưa chuộng, thu hút sự quan tâm của cả nam và nữ. Vậy tập boxing có những lợi ích gì và bạn cần quan tâm đến những kiến thức cơ bản nào? Hãy đồng hành cùng Nam Việt Sport để khám phá thêm về môn thể thao này qua bài viết dưới đây. 

Boxing là gì?

Boxing là bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ phương Tây và hiện đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Theo nhận định của các chuyên gia, boxing là một môn võ thuật chủ yếu tập trung vào việc đối kháng.

Mặc dù các kỹ thuật cơ bản của nó khá đơn giản, nhưng yêu cầu sự mạnh mẽ. Tập boxing sử dụng cả hai tay với ba loại đòn cơ bản: đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. 

Trong các trận đấu chuyên nghiệp, bạn có thể đấm vào bất kỳ vị trí nào mà khiến đối thủ gục ngã, từ đó giành chiến thắng. Trong boxing, điểm yếu chính để tấn công là khu vực mặt và bụng của đối thủ.

Ngoài việc sử dụng đôi tay, việc di chuyển chân và cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng. Để có một trận đấu boxing thành công, kỹ năng di chuyển, tránh đòn và phản công là rất quan trọng.

Tập boxing mang tới những lợi ích gì?

Boxing mang đến nhiều những lợi ích mà bạn có thể chưa nghĩ đến như: 

Tập boxing mang lại lợi ích cho sức khỏe 

Boxing giúp duy trì nhịp tim ổn định hơn, tăng cường quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất béo ít hơn vào ngày tập.

Tập boxing đòi hỏi sự di chuyển liên tục và thực hiện các động tác liên tiếp. Điều này cải thiện hệ thống hô hấp và tim mạch, giúp bạn có thêm năng lượng để vượt qua mỗi ngày.

Boxing không chỉ rèn luyện sự dẻo dai và bền bỉ cho cơ thể, mà còn đem lại lợi ích tinh thần. Những cú đấm mạnh không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giúp bạn vượt qua những áp lực trong cuộc sống và công việc. 

Tập boxing mang lại lợi ích cho vóc dáng

Nhiều người nghĩ rằng, boxing đa số là dùng tay nên có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thực tế, boxing còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông. Do đó, cả cơ thể sẽ được tác động đồng đều, cho cơ thể cân đối, săn chắc, tạo hình đường cong hoàn hảo.

Ngày nay, boxing được đánh giá là một trong những bộ môn giúp giảm mỡ, giảm cân nặng hiệu quả nhất. Do phải vận động, di chuyển liên tục nên cơ thể bạn có thể đốt cháy 600 – 1000 Calo/1 giờ tập.

Vì vậy những người tập boxing thường có thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai hơn những người bình thường.

Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tăng cân, tăng cơ nếu tập theo đúng bài tập huấn luyện viên đề ra. 

Lưu ý quan trọng trước khi tập boxing

Trước khi tập boxing bạn cũng cần phải lưu ý những điều dưới đây:

• Trong quá trình tập boxing, việc tung ra các cú đấm liên tục sẽ khiến bạn đổ ra rất nhiều mồ hôi. Đừng quên mang theo khăn và mặc quần áo thoải mái để dễ dàng vận động. Sau khi tập, đợi cho cơ thể ráo mồ hôi trước khi tắm sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sạch sẽ.
• Cảm giác bỡ ngỡ trong những buổi tập đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, đừng nản chí, các huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ tiếp thêm động lực và giúp bạn vượt qua những thử thách khó khăn.
• Luôn đảm bảo bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện để cơ thể luôn có đủ năng lượng và không mất sức.
• Một trong những quy tắc quan trọng trong boxing là luôn giữ tay bảo vệ khu vực quanh hàm. Hãy luôn duy trì tư thế phòng thủ tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi các đòn tấn công của đối thủ.

Những dụng cụ không thể thiếu khi tập boxing

Những dụng cụ không thể thiếu khi tập boxing là các trang thiết bị cần thiết để giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số dụng cụ quan trọng:

• Bao cát đấm bốc được sử dụng để rèn luyện kỹ thuật đấm và sức mạnh của cánh tay. Bao cát & trụ đấm bốc giúp tăng cường sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật đấm của bạn.
• Găng tay boxing bảo vệ cho bàn tay và cổ tay khi tập luyện và thi đấu. Chúng giúp giảm thiểu tổn thương và chấn thương khi va chạm.
• Băng đa quấn tay giúp bảo vệ các khớp và cơ bắp của tay, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị trật khớp và chấn thương khi đấm.
• Bóng tập phản xạ giúp cải thiện sự linh hoạt, tốc độ và kỹ thuật đánh của bạn. Bằng cách tập luyện với bóng tập phản xạ, bạn có thể rèn luyện sự chính xác và tinh thần tập trung.
• Đích đấm tập boxing là một dụng cụ rèn luyện sức mạnh và kỹ thuật đấm. Bạn có thể sử dụng đích đấm để rèn luyện độ chính xác và sức mạnh của đòn đấm.
• Đối với boxing, sức mạnh và sức bền cơ bắp là rất quan trọng. Dụng cụ tập thể lực như tạ đề, đạp xe tập hoặc các bài tập sức mạnh có thể giúp bạn phát triển sức mạnh cơ bắp và tăng cường sức bền.
• Để tập luyện hiệu quả, bạn có thể cần một số dụng cụ nhỏ như bóng tập phản xạ mini, băng đa quấn tay và găng tay boxing nhỏ để tập luyện tại nhà. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí khi không thể ra phòng tập.

Nam Việt Sport là một trong những địa chỉ bán dụng cụ võ thuật với nhiều mẫu mã đa dạng. Để tìm hiểu chi tiết và đặt mua dụng cụ boxing, bạn có thể truy cập ngay website https://thethaonamviet.vn/ của Nam Việt Sport để được tư vấn cụ thể nhé!

Trên đây là những thông tin về tập boxing mà bạn cần nắm rõ. Hy vọng với những thông tin này bạn sẽ có sự chuẩn bị cho mình trước tập boxing. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ boxing hay các sản phẩm hỗ trợ luyện tập khác thì hãy đến Nam Việt Sport ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (2 bình chọn)