Cách làm giàn tạ đa năng nhanh chóng ngay tại nhà mới nhất 2024

Bạn đang mong muốn sở hữu một giàn tạ đa năng để tập luyện thể thao ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí? Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay với hướng dẫn chi tiết cách làm giàn tạ đa năng nhanh chóng ngay tại nhà mới nhất 2024 được chia sẻ trong bài viết sau của Nam Việt Sport nhé!

Kích thước tiêu chuẩn của ghế tập tạ đa năng

Giàn tập tạ là một thiết bị không thể thiếu cho những người yêu thích tập gym, hỗ trợ hiệu quả cho các bài tập từ cơ bản đến nâng cao như squat, tập cơ bụng, cơ đùi, và các bài tập cho lưng xô trước và sau, ngực dưới. Việc sử dụng ghế tập tạ sẽ cải thiện vóc dáng, góp phần phát triển xương khớp, nâng cao sức khỏe tổng thể và tăng cường sức đề kháng.

Hiện nay, thị trường có nhiều loại ghế tập tạ với đa dạng thiết kế và kích thước. Các chuyên gia khuyên rằng, kích thước phù hợp với thể hình người Việt Nam thường có chiều cao từ 150 đến 180 cm, chiều rộng từ 100 đến 150 cm và chiều dài từ 165 đến 170 cm.

Kích thước này góp phần hỗ trợ người tập hoàn thành các bài tập và đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập. Đối với những người có chiều cao vượt trội hơn, ghế tập tạ kích thước 180 x 150 x 190 cm (dài x rộng x cao) sẽ là lựa chọn lý tưởng để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả tối đa khi tập luyện.

Tìm hiểu thêm: Kích thước giàn tạ đa năng

Chuẩn bị dụng cụ tự làm ghế tập tạ tại nhà

• • Ống thép tròn: Chọn ống thép có độ dày từ 30 – 50mm. Bạn cần hai ống dài 1,2m để làm trụ đứng và hàn các mấu giữ để thanh tạ.

• Thanh ngang và thanh dọc..

• Nệm ngồi: Có thể tận dụng một miếng gỗ dài 80cm để làm chỗ ngồi.
• Thanh tạ: Thanh tạ trung bình có độ dài từ 1,2 – 1,5m. Bánh tạ có thể làm từ xi măng đổ vào khuôn tròn để tạo hình và gắn cố định vào thanh tạ.

Cách làm giàn tạ đa năng tại nhà

Trước tiên, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ là bước quan trọng nhất để bắt đầu dự án ghế tập tạ tự chế của bạn. Dưới đây là danh sách vật liệu bạn cần thu thập:

• Các đoạn ống thép tròn và thép hợp vuông dày để tạo khung ghế, kích thước phải phù hợp với mẫu ghế tập tạ. Điều quan trọng là lựa chọn ống kẽm để bảo đảm độ bền và chống rỉ sét trong quá trình sử dụng.
• Thép lá dày để hàn giá đỡ tạ.
• Tấm ván phẳng mịn làm yên ghế nằm tập. Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng tấm nệm để tạo sự êm ái và thoải mái khi tập luyện.

Tiếp theo, là giai đoạn thực hiện giàn tạ đa năng. Khi hàn khung ghế, hãy chú ý đến các điểm sau:

• Mối hàn phải được thực hiện chắc chắn và an toàn, đặc biệt là để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
• Khi hàn giá đỡ tạ và giá đỡ thanh điều chỉnh độ dốc yên ghế, hãy đảm bảo đánh dấu vị trí sao cho cân đối, tránh hiện tượng lệch lạc khi sử dụng.
• Đối với yên ghế, bạn nên thiết kế một cơ chế dễ dàng để điều chỉnh độ nghiêng, giúp tăng tính đa dạng của bài tập và mang lại hiệu quả tốt nhất cho người tập.
• Đối với bộ phận cố định chân, có thể bọc mút hoặc vải để giảm tiếng ổn khó chịu khi tập và nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.

Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết của Nam Việt Sport trong bài viết này, bạn đã có đủ bí kíp để tự tin bắt tay vào thực hiện và sở hữu ngay một chiếc giàn tạ đa năng ưng ý, góp phần nâng cao sức khỏe và thể chất một cách hiệu quả ngay tại nhà.

Chúc bạn thành công và luôn tràn đầy năng lượng với những giờ phút tập luyện thú vị!

Đọc thêm bài viết hữu ích: Cách bảo quản giàn tạ đa năng