Kỹ thuật backhand tennis – Nâng cao độ chính xác cho chơi

Kỹ thuật backhand tennis (cú đánh trái tay) là một yếu tố quan trọng với những người mới bắt đầu tập luyện môn thể thao này. Để đánh được một cú backhand mạnh mẽ, chính xác và đáng gờm, bạn cần có kiến thức và kỹ năng chính xác. Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ chia sẻ đến bạn kỹ thuật backhand tennis chi tiết để có được chiến thắng trên sân đấu.

I. Chi tiết cách cầm vợt cho cú đánh backhand

Khi bạn mới bắt đầu tập tennis, điều quan trọng là nên tập từng bước một. Một kỹ thuật tốt cho quả đánh backhand là bắt đầu bằng cách cầm vợt theo kiểu bắt tay. Bạn có thể thử cầm vợt như khi bạn bắt tay với người khác.

Đặt vợt trước mặt bạn và bạn sẽ thấy một hình dạng chữ V được tạo ra bởi ngón cái và ngón trỏ. Đặt trung điểm của chữ V lên mặt phẳng trên của cán vợt. Dùng tay trái nắm lấy vợt gần phần cong và xoay về bên phải cho đến khi trung điểm của chữ Y (tạo bởi ngón trỏ và ngón cái) nằm cạnh phần đầu tiên của cán vợt.

Lúc đầu, bạn có thể học cầm vợt thông qua thao tác bắt tay

Khác với quả đánh phải, lòng bàn tay sẽ từ phần gốc của ngón cái bao quanh phần trên của cán vợt. Ngón trỏ sẽ hơi cách xa các ngón khác và song song với chúng, trong khi các ngón còn lại nâng lên. Với cách cầm vợt này, bạn đưa vợt về phía trái và bạn sẽ thấy nó hoàn toàn vuông góc với mặt sân. Điều này giúp bạn đánh vào bóng một cách chính xác.

Luyện tập cách cầm vợt cho cú đánh backhand trong tennis là rất quan trọng, vì nó giúp bạn làm quen với sự thay đổi cách cầm vợt khi chuyển từ cú đánh phải sang cú đánh trái. Bằng cách xen kẽ giữa hai cú đánh cơ bản này, bạn sẽ trở nên quen thuộc hơn với quả bóng và vợt tennis.

II. Vị trí chân của kỹ thuật backhand trong tennis

Để bắt đầu, bạn sẽ đứng ở giữa sân, ngay tại điểm giao của đường chia hai ô giao bóng. Tuy nhiên, đối với tư thế chuẩn bị đánh cú backhand, bạn cần đứng ngược lại so với tư thế đánh cú phải. Điều này có nghĩa là chân phải sẽ ở phía trước và chịu phần lớn trọng lượng cơ thể.

Bằng cách đặt chân phải phía trước, bạn sẽ có sự ổn định và cân bằng tốt hơn khi chuẩn bị đánh cú backhand. Đồng thời, tư thế này giúp bạn tạo ra sự xoay cơ thể và sức mạnh khi thực hiện cú đánh.

Tư thế chân phải đặt trước có thể giúp bạn xoay cơ thể để thực hiện cú đánh dễ dàng hơn.

III. Vị trí thân

Trong khi chuẩn bị đánh cú backhand, hướng sườn của bạn (vị trí của bên người) sẽ hướng về phía lưới. Điều này có nghĩa là khi đánh cú backhand, sườn phải của bạn (hoặc sườn trái đối với người thuận tay) sẽ đối diện với lưới.

Để có sự ổn định và cân bằng, trọng lượng của cơ thể nên được phân bố đồng đều lên cả hai chân. Điều này giúp bạn duy trì sự linh hoạt vào khả năng di chuyển để và tạo ra sức mạnh trong cú đánh backhand.

Nếu đặt phần thân đúng tư thế, bạn sẽ duy trì được sự linh hoạt khi đánh tennis.

IV. Động tác

Để chuẩn bị đánh quả backhand trái tay, bạn cần bắt đầu tập đánh không bóng. Bạn cầm vợt theo hướng đã chỉ dẫn, trong khi tay trái nhẹ nhàng nâng cổ vợt từ phía dưới. Đặt ngón cái lên trên và các ngón khác bao quanh vợt. Đưa vợt về phía sau, trong khi tay trái tiếp tục hỗ trợ nâng vợt khi tay này ở phía trước thân. Dần dần bạn mang vợt ra phía trước và tay trái buông một cách tự nhiên.

Trọng lượng cơ thể bắt đầu chuyển lên chân phải. Cánh tay duy trì độ thẳng hơn so với khi đánh quả phải, vai và mông xoay ít hơn, tuỳ theo chuyển động của vợt khi đi vào pha đánh.

Khi chuẩn bị đánh, bạn đưa vợt về phía sau và tay kia dần thả bóng xuống.

V. Cách đánh vào bóng

Bạn có thể thử đánh vào quả bóng sau khi đã làm quen với các thao tác không bóng. Bạn cần yêu cầu một đồng đội thả bóng trước mặt để bạn có thể thực hiện cú đánh backhand trái. Khi tập trung cầm vợt chắc chắn đánh vào quả bóng, bạn sẽ giữ được đường thẳng cho cú đánh backhand trái tay.

Điều cần chú ý là sự cản trở từ cánh tay trái trong quá trình thực hiện động tác. Bạn nhanh chóng đưa tay trái về vị trí đúng và nâng nó lên một chút, sau đó thả bóng. Trong trường hợp này, bạn không nên sử dụng tay trái để nâng vợt.

Sau này, bạn có thể thực hiện đầy đủ các động tác, nhưng hiện tại hãy cố gắng kết hợp các động tác cơ bản.

Khi đánh tennis, bạn không cần sử dụng tay trái để nâng vợt.

VI. Thực hiện toàn bộ kỹ thuật backhand trong tennis

Sau khi đã lặp lại nhiều lần các động tác của cú đánh backhand trái tay và bạn cảm thấy tự tin để thực hiện đúng cách, bạn có thể nhờ một người bạn giúp và thử đánh qua lưới.

Giống như khi đánh cú đánh phải, bạn bắt đầu từ vị trí chờ đợi. Đứng đối diện với lưới, hạ gối xuống thấp. Cầm vợt như khi đánh cú đánh phải, tay trái nâng vợt và bóng được phát ra. Bạn bắt đầu đưa vợt ra phía sau và nhẹ nhàng xoay vợt về phía phải để sẵn sàng cho cú đánh backhand trái tay trong tennis. Xoay cơ thể trên chân trái và chân phải bước tới.

Sau khoảng thời gian thực hiện, bạn có thể rủ bạn bè để chơi thử với nhau

Tiếp tục, bạn đưa vợt ra phía sau trong khi bóng đến gần. Nhưng trước khi bóng chạm đất, nhấc chân phải lên và đặt nó song song với chân trái đang chịu áp lực. Hai chân đã song song và động tác đưa vợt về phía sau đã hoàn thành.

Bây giờ đưa vợt về phía trước và đánh vào bóng. Tay duỗi thẳng, trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, và tay trái giữ thăng bằng cho động tác. Đưa chân trái trở về vị trí ban đầu và chân phải song song. Trở về vị trí chờ đợi để thực hiện kỹ thuật đánh backhand trái tay trong tennis một cách hiệu quả nhất.

VII. Quả đánh backhand bằng hai tay

Kỹ thuật đánh backhand bằng hai tay khá phổ biến cho người mới bắt đầu và cũng được sử dụng bởi nhiều vận động viên nổi tiếng trên toàn thế giới.

Phương pháp này có thể hữu ích khi bạn chưa thể cầm vợt hoặc nâng vợt đúng cách ban đầu. Vị trí chân, thân và động tác đều tương tự như đánh backhand một tay. Sự khác biệt duy nhất là tay trái nắm chặt cán vợt. Vẫn giữ cách cầm như khi đánh backhand một tay. Đặt vợt lên lòng bàn tay trái đã mở rộng.

Đặt lòng bàn tay sát vào cán vợt, ngón cái và mu bàn tay ở phía trên, các ngón khác song song ở phía dưới. Nắm chặt tay và bạn sẽ có một cách cầm vững chắc, giúp đánh mạnh hơn và kiểm soát vợt tốt hơn. Quá trình thực hiện động tác tương tự như khi đánh backhand một tay, với sự xoay vai nhiều hơn. Khi đến giai đoạn cuối động tác, thả tay trái ra.

Kỹ thuật cầm vợt bằng 2 tay được cả người bắt đầu và tuyển thủ chuyên nghiệp ưa chuộng.

Qua việc tập luyện và làm quen với các yếu tố cơ bản trong cú đánh trái tay, bạn sẽ phát triển được kỹ thuật backhand tennis và cải thiện khả năng của mình trên sân. Tập trung vào tư thế, cách cầm vợt, và phân bố trọng lượng sẽ giúp bạn có được cú đánh chính xác và mạnh mẽ. Mong rằng những chia sẻ của Nam Việt Sport sẽ có ích cho bạn.

Tham khảo thêm trọn bộ sản phẩm lưới sân tennis và trụ tennis

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

Đánh giá