Cú đấm mạnh và nhanh sẽ là yếu tố mang tính quyết định trong mỗi trận đấu. Nhưng không phải ai cũng biết được lý thuyết cũng như cách thức để tạo nên một cú đấm mạnh. Chính vì thế, nếu bạn học võ mà chưa biết được cách đấm mạnh và nhanh thì hãy cùng Nam Việt Sport tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
I. Những điều cần biết để có 1 cú đấm mạnh
1. Tốc độ không phải là công suất
Công suất là khối lượng nhân với gia tốc. Sức mạnh không chỉ là tốc độ mà bạn phải có sức mạnh (hoặc trọng lượng) để hỗ trợ tốc độ đó. Những cú đấm nhanh sẽ không trúng đích khi bạn chưa dốc toàn lực.
2. Di chuyển cơ thể
Cách đấm nhanh và mạnh giống như lý thuyết, đằng sau cú đấm một inch nổi tiếng của Lý Tiểu Long: Di chuyển toàn bộ cơ thể một inch để đánh sẽ khó hơn việc di chuyển cánh tay bằng một chân. Bạn phải biết cách di chuyển toàn thân để có lực (trọng lượng) tối đa sau cú đấm. Bí quyết là di chuyển tất cả cùng một lúc và không nên tập trung vào việc di chuyển cơ thể một khoảng cách xa.
Di chuyển toàn thân và dồn lực vào tay để tung ra cú đấm mạnh
3. Sử dụng chân
Cơ trên cơ thể sẽ tạo ra nhiều sức mạnh nhất. Chính vì thế, người chỉ đấm bằng tay sẽ không dùng được hết lực. Bạn cần kết hợp chân trụ vững, toàn bộ lực dồn vào cánh tay và thực hiện động tác đấm.
4. Ở trong phạm vi của bạn
Cú đấm mạnh là cú đấm được thực hiện ở cự ly gần. Lực sẽ không đủ nếu bạn cố gắng với đến đối thủ ở khoảng cách xa. Vì thế, trước khi thực hiện cú đấm mạnh thì bạn phải rút ngắn khoảng cách với đối thủ. Tuy nhiên, là thu hẹp khoảng cách để bạn ra chiêu với đối thủ chứ không phải để đối phương đánh bạn.
Phải giữ khoảng cách gần với đối thủ để tung ra những cú đấm mạnh
5. Sử dụng Angles
Đấm từ các góc khác nhau sẽ cho bạn nhiều lực hơn, cơ hội đấm hơn và gây ra được nhiều sát thương hơn cho đối phương.
Xem thêm:
- [GIẢI ĐÁP] Người mới có nên tập boxing tại nhà hay không?
- Nên tập boxing hay muay thái: so sánh khả năng thực chiến
II. Tư thế để có cú đấm mạnh, nhanh
1. Bàn chân
- Đặt chân vững trên mặt đất, dạng chân rộng hơn vai một ít.
- Bàn chân sau luôn bắt đầu bằng gót chân nâng lên.
- Khi đấm, bàn chân quay theo hướng đấm
- Khi bạn tung một cú đấm nặng, bàn chân của bạn xoay tới lui và đẩy theo các hướng khác nhau khi bạn tung những cú đấm khác nhau.
- Khi bạn đấm bằng tay phải, gót chân phải nhấc lên trong khi bàn chân trái giữ vững. Ngược lại với cú đấm từ tay phải.
- Chân không được rời mặt đất khi tung cú đấm mạnh. (Quy tắc này sẽ không đúng khi bạn tung những cú đấm xoay vòng).
2. Đầu gối
- Đầu gối hơi cong.
- Khi đấm, thả lỏng cơ thể xuống chân, gập đầu gối lại.
Đầu gối hơi cong để trọng tâm cơ thể đứng vững
3. Hông
Hông rất quan trọng trong tập luyện cách đấm mạnh. Xoay hông vào đối thủ như cách bạn đang đấm đối thủ bằng hông.
4. Cơ trên
- Xoay thân càng nhiều càng tốt và xoay cú đấm ra khỏi vai.
- Quay một vòng nhỏ mở rộng cánh tay sẽ tốt hơn việc quay một vòng đầy đủ mà mở rộng cánh tay ngắn.
- Không nghiêng người về trước và hãy xoay người.
5. Vai
- Vai thả lỏng khi đấm để cú đấm được tiết kiệm năng lượng và thư giãn trong lúc tăng tốc và sức mạnh.
- Cố gắng nâng cao vai trong lúc thực hiện cú đấm để tăng sức mạnh.
Nâng cao vai trong khi đấm và thả lỏng sau khi đấm
6. Cánh tay
- Khi bắt đầu, cánh tay thả lỏng.
- Khi tung cú đấm, cánh tay duỗi thẳng về đối phương vừa đủ đánh trúng.
- Không để cú đấm kéo dài, dễ bị phản đòn.
- Không rút tay lại ngay khi đối phương đấm.
7. Bàn tay
- Thả lỏng tay khi không đấm. Bàn tay được nắm lỏng nhưng không chặt.
- Khi đấm, nắm đấm mạnh như “viên gạch” lao vào đối thủ.
- Tay bắt đầu ở tư thế chuẩn bị ngay mặt và kết thúc khi đấm đối thủ sau đó quay về vị trí ban đầu.
- Lật nắm đấm ngang khi thực hiện cú đấm trái hoặc phải. Nhưng giữ thẳng cú đấm khi đấm móc từ dưới cằm đối thủ lên.
Bàn tay chuẩn bị ở tư thế thủ ngay mặt
8. Đầu
- Thở mạnh sau mỗi khi đấm.
- Mắt luôn mở to, tỉnh táo và nhìn vào mục tiêu của bạn.
- Cằm hếch xuống một chút để nắm đấm tay bảo vệ.
Cách đấm mạnh và nhanh là phải luyện tập chăm chỉ và thông thạo vai trò của từng bộ phận trên cơ thể. Khi bạn đánh bất kỳ cú đấm nào thì đó là lực của toàn bộ cơ thể của bạn. Hy vọng bài viết trên đây Nam Việt Sport sẽ giúp bạn có được cách nhìn tổng quát hơn về cách đấm mạnh và nhanh dành cho người tập Boxing.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan thì có thể truy cập website thethaonamviet.vn hoặc liên hệ hotline 0914 225 798 – 0934 966 860 hay đến địa chỉ số 37, Đường 17, KP3, Hiệp Bình Chánh, TP Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh để được tư vấn về các dụng cụ thể thao: giàn tạ đa năng impulse, bàn bóng bàn, tạ tay bowflex,…nhé!