Kickfit là gì? Những điều bạn cần biết trước khi tập Kickfit

Kickfit là một bộ môn thể thao không có sự kết hợp giữa kỹ thuật đấm và Muay Thái. Đây là một phương pháp giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng lý tưởng. Đặc biệt, nó phù hợp cho cả nam và nữ, mở ra cơ hội cho mọi người có thể phát triển được thể lực của mình. Hãy cùng chúng Nam Việt Sport tìm hiểu kỹ hơn về bộ môn thể thao này qua bài viết dưới đây.

Kickfit là gì?

Thực tế, kickfit không chỉ là một phương pháp tập luyện độc đáo kết hợp giữa kickboxing và fitness, mà còn là một cách tiếp cận độc đáo trong việc đẩy mạnh hiệu suất tập luyện cơ thể.

Bằng cách kết hợp các yếu tố từ các môn võ như boxing, kickboxing và Muay Thái, kickfit tạo ra một sự đa dạng trong các động tác đánh và đá mạnh mẽ, kết hợp với các bài tập tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, không những vậy còn cung cấp cho người tập những kỹ năng tự vệ hiệu quả.

Lợi ích mà Kickfit mang lại cho sức khỏe người tập

Bên cạnh việc khám phá kickfit là gì, nhiều người cũng muốn hiểu rõ những lợi ích mà bộ môn này mang lại:

Giảm cân, đồng thời đốt mỡ

Theo một nghiên cứu của American Council on Exercise (ACE), một giờ tập kickfit có thể đốt cháy từ 600 đến 800 calo. Kickfit tác động đến nhiều nhóm cơ, giúp săn chắc cơ bắp và đốt cháy mỡ hiệu quả.

Đối với phụ nữ, ngoài việc giảm cân, kickfit cũng có thể cải thiện vóc dáng bằng cách làm săn chắc vòng 1 và vòng 3, cũng như săn chắc cơ vùng eo. Đối với nam giới, bộ môn này là một phương tiện hiệu quả để tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp.

Giúp giảm stress 

Cơ quan Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã công bố nghiên cứu về các lợi ích của việc tập luyện đối với sức khỏe tinh thần, bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Do đó, tập kickfit sau những giờ học và làm việc căng thẳng có thể giúp cân bằng cảm xúc và tinh thần.

Rèn luyện tính kỷ luật

Các chuyên gia từ British Journal of Sports Medicine đã đề cập đến sự quan trọng của việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng và lịch trình tập luyện trong các phương pháp tập thể thao, giúp tăng cường hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.

Kickfit không chỉ đòi hỏi kiên nhẫn và nghiêm túc trong quá trình tập luyện mà còn là một nguồn gốc của võ thuật, vì vậy tính kỷ luật được coi trọng hơn. Để tập kickfit hiệu quả, bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên từ chế độ dinh dưỡng đến thời gian tập luyện.

Nâng cao khả năng tự vệ

Tạp chí Psychology Today cũng đã đề cập đến việc tập luyện có thể cung cấp cho người tập những kỹ năng cần thiết để tự vệ trong các tình huống nguy cấp. Kickfit xuất phát từ các môn võ thuật với những đòn đánh nhanh và mạnh, yêu cầu sự nhạy bén và phản xạ nhanh.

Cần chuẩn bị những gì khi luyện tập Kickfit

Sau khi đã hiểu rõ về bản chất của Kickfit và quyết định theo đuổi bộ môn này, việc kế tiếp bạn cần thực hiện là chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cần thiết cho buổi tập:

• Găng tay boxing: Găng tay là một dụng cụ không thể thiếu trong Kickfit, giúp giảm lực đánh của bạn trong khi tập luyện và đồng thời bảo vệ bạn khỏi những chấn thương không mong muốn.
• Bao cát đấm bốc: Bao cát là một phần quan trọng của buổi tập Kickfit, được sử dụng để hỗ trợ trong các đòn đấm và đá. Bằng cách treo bao cát hoặc sử dụng trụ đấm bốc, bạn có thể thực hiện các động tác một cách hiệu quả và an toàn.
• Băng quấn tay: Băng quấn tay hoặc băng đa giúp bảo vệ cổ tay và các khớp xương bàn tay của bạn trong quá trình thực hiện các động tác.
• Dây nhảy: Dây nhảy là một dụng cụ hữu ích để tăng cường sức khỏe và nâng cao hiệu quả của buổi tập Kickfit.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều những cơ sở cung cấp các thiết bị Kickfit. Tuy nhiên, để có thể lựa chọn được hàng chính hãng, đảm bảo chất lượng, an toàn thì không phải là điều dễ dàng. Bạn cũng cần tìm hiểu về các địa chỉ cung cấp các thiết bị tập để đưa ra những quyết định mua hàng đúng đắn.

Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ nào uy tín thì có thể lựa chọn Nam Việt Sport – Nơi chuyên cung cấp các thiết bị, dụng cụ thể thao,…theo nhu cầu của khách hàng. Bạn cũng có thể truy cập website https://thethaonamviet.vn/ của Nam Việt Sport để tham khảo thêm nhiều những thiết bị thể thao khác trong đó có Kickfit.

Tham khảo các động tác cơ bản trong Kickfit

Để việc tập Kickfit được hiệu quả và đem đến kết quả tốt, bạn nên tập đúng cách và có kế hoạch tập đúng đắn. Dưới đây là một số động tác tham khảo Kickfit:

• Trạng thái đứng phòng thủ trong kickfit có sự quan trọng không thể phủ nhận. Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ đặt chân trái phía trước, chân phải ở phía sau, và ngược lại cho người thuận tay trái. Cả hai tay sẽ được nắm chặt thành nắm đấm, và bạn sẽ giữ cằm ở mức ngang để che chắn khuôn mặt và cổ.
• Mỗi kỹ thuật đấm như Jab hoặc Cross mang lại những biến thể cơ bản trong boxing và kickboxing. Jab là một cú đấm thẳng, sử dụng tay không thuận của bạn để đưa ra một cú đấm trực tiếp vào khuôn mặt của đối thủ. Cross sử dụng tay thuận của bạn để tạo ra một cú đấm chéo mạnh mẽ, tấn công đối thủ từ phía bên kia.
• Khi thực hiện động tác Cross, hãy xoay gót chân khoảng 45 độ để tạo ra sự chuyển động mạnh mẽ nhất. Để tạo ra những combo tấn công liên tục, bạn cần thực hiện liên tục các đòn Jab hoặc Cross.

Còn các động tác đấm khác như Hook và Uppercut cũng không thể bỏ qua:

• Hook là một cú móc ngang sử dụng tay theo hình dạng cong, tấn công vào đầu hoặc thân của đối thủ.
• Uppercut là một cú móc ngược vào cằm của đối phương, đẩy họ lùi và mất thăng bằng.
• Roundhouse kick thực hiện bằng cách đá bên trong mu bàn chân, sử dụng sự xoay của cơ thể để tăng sức mạnh.

• Front kick là một cú đá trực tiếp, tấn công vào mông hoặc cằm của đối thủ, đẩy họ ra xa.

Một số câu hỏi thường gặp về kickfit

Ai nên tập Kickfit?

Kickfit là sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn cải thiện sức khỏe, bất kể là muốn tăng cân, giảm cân, ít vận động hoặc muốn học kỹ năng tự vệ.

Có thể tự tập Kickfit tại nhà không?

Có, bạn hoàn toàn có thể tự tập Kickfit tại nhà. Tuy nhiên, khi tự tập, bạn cần đảm bảo rằng môi trường tập luyện an toàn và đủ rộng rãi để thực hiện các động tác một cách thoải mái và hiệu quả. Đồng thời, cần phải chú ý đến việc thực hiện các động tác đúng kỹ thuật để tránh chấn thương và đạt được kết quả tốt nhất từ buổi tập.

Bạn cũng nên có các dụng cụ tập luyện cần thiết như: găng tay boxing, bao đấm, dây nhảy, và bàn đấm. Đối với Kickfit, bạn cũng có thể sử dụng bao gối và bao chân để tập luyện các kỹ thuật đá.

Tập Kickfit cần lưu ý những gì?

Khi tập Kickfit, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Bạn cần đảm bảo thực hiện các động tác với kỹ thuật chính xác để tránh chấn thương và đạt hiệu quả cao nhất. Kỹ thuật đúng là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng cường sức mạnh và linh hoạt trong quá trình tập luyện.
• Luôn giữ môi trường tập luyện an toàn, tránh va chạm vào các vật dụng xung quanh và sử dụng đúng dụng cụ bảo vệ như găng tay và băng quấn tay để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
• Hãy tuân thủ kế hoạch tập luyện có cấu trúc để đảm bảo tiến triển đều đặn và đạt được mục tiêu tập luyện của bạn. Một chương trình tập luyện có cấu trúc sẽ giúp bạn kiểm soát cường độ tập luyện và tránh việc quá tải cơ thể.
• Lắng nghe cơ thể của bạn, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng ép bản thân quá mức và luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu.
• Khi bắt đầu hoặc thay đổi một chương trình tập luyện mới, nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên. Họ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu tập luyện của bạn.

Trên đây là những thông tin chi tiết về bộ môn Kickfit đang được nhiều người quan tâm hiện nay. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ kickfit hay các sản phẩm hỗ trợ luyện tập khác thì hãy đến Nam Việt Sport ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết. Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ:

• Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860
• Địa chỉ:

HCM: số 26 đường số 30, P. Linh Đông, TP Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.

Hà Nội : số 1, Ngõ 81 đường Thanh Liệt, Thanh Trì, Hà Nội.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)