Sparring là gì? 8 mẹo sparring cần biết cho người bắt đầu

Sparring là hình thức mô phỏng trận đấu thực chiến khi luyện tập, đây là hình thức luyện tập khá phổ biến với nhiều môn thể thao chiến đấu và boxing cũng là một trong số đó. Tuy nhiên, một số người mới tập boxing vẫn chưa biết Sparring là gì. Hãy cùng Nam Việt Sport khám phá hình thức luyện tập này qua bài viết sau nhé!

I. Sparring là gì?

Sparring là một hình thức luyện tập mô tả trận đấu thực tế. Luyện tập Sparring bài bản sẽ tạo tiền đề vững chắc cho các bạn khi bước vào một trận đấu thật sự.

II. Lợi ích khi sử dụng Sparring

Sparring giúp người tập nâng cao tốc độ, thể lực, sự nhạy bén và nắm bắt thời cơ; đây điều là những kỹ năng quan trọng trong trận đấu thật sự. Ngoài ra, nó còn giúp giảm nguy cơ mắc phải những chấn thương nghiêm trọng.

Sparring cho bạn thời gian để tập luyện, thử nghiệm các kỹ thuật – chiến thuật mới và hoàn thiện các kỹ thuật căn bản. Đồng thời giúp nâng cao khả năng chống chịu, tránh né, đáp trả các tình huống khi bị tấn công.

III. 7 mẹo Sparring cần biết cho người mới tập Boxing

1. Sparring là đấu tập, không phải thi đấu

Bạn phải luôn ghi nhớ là bạn đang luyện tập chứ không phải thi đấu. Vì vậy, không sử dụng hết tất cả sức mạnh vào trong đòn đánh để tránh làm tổn thương bạn tập của mình.

Có những bài tập Sparring được thiết kế riêng cho các tình huống knock-out, khi đó, bạn tập của bạn sẽ được trang bị đầy đủ các thiết bị bảo hộ phù hợp và được thông báo về tình huống knock-out để chuẩn bị.

2. Trang bị những kỹ thuật căn bản

Đối với những bạn mới luyện tập boxing và không có kinh nghiệm thi đấu thực tế, bạn cần phải nắm vững và chuẩn bị kỹ càng các kỹ thuật căn bản: 4 đòn đấm boxing, kỹ năng di chuyển chân, kỹ năng phòng thủ…

Tốt nhất bạn nên tìm kiếm một Huấn luyện viên để được hướng dẫn các kỹ thuật căn bản và tránh những chấn thương không đáng có.

Xem thêm: [Thông tin] Chiều cao lưới bóng chuyền trong thi đấu

Hãy tự trang bị cho bản thân những kiến thức, kỹ năng căn bản khi Sparring

3. Dẹp bỏ cái tôi trong Sparring

Mục đích của Sparring là học hỏi, rèn luyện kỹ năng chứ không phải để chiến thắng. Vì vậy, nếu không loại bỏ được cái tôi, bạn sẽ không bao giờ đạt được mục đích của Sparring. 

Thêm vào đó, không ai muốn luyện tập cùng người có cái tôi quá cao trong phòng tập cả.

4. Có chiến lược rõ ràng khi luyện tập 

Hãy tự đặt ra mục tiêu thật cụ thể cho bản thân trước mỗi buổi tập và tự đặt câu hỏi “Mình cần làm gì để đạt mục tiêu đó?”. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng hoàn thiện được bản thân và tiến bộ không ngừng sau mỗi buổi tập

5. Trang bị và sử dụng các dụng cụ bảo hộ cần thiết

Boxing là bộ môn mang tính đối kháng cao, vì vậy khi Sparring cũng không tránh khỏi những tổn thương không đáng có. 

Để có thể đảm bảo an toàn cho bản thân trong những trường hợp sơ suất, bạn cần trang bị những dụng cụ bảo hộ như: găng tay đấm bốc, mũ bảo vệ đầu, đồ bảo hộ răng…

Bảo vệ bản thân bằng các dụng cụ bảo hộ cần thiết

6. Không ngừng học hỏi

Trong khi luyện tập, đừng ngần ngại hỏi và xin lời khuyên từ huấn luyện viên cũng như bạn tập của mình. Hãy học hỏi những kỹ thuật mà người khác thực hiện còn bạn thì chưa, họ sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Bạn càng học hỏi, luyện tập, trau dồi thêm nhiều kiến thức thì bạn càng nhanh tiến bộ vượt bậc.

7. Hãy thư giãn

Thư giãn là mẹo cực kỳ hữu ích khi Sparring, hãy tận dụng khoảng thời gian nghỉ giữa hiệp thả để thả lỏng cơ thể và đầu óc được thoải mái.

Khi Sparring, đừng nên cố gắng tấn công quá nhiều mà bạn hãy dành thời gian cho việc quan sát, phân tích cách di chuyển và tính toán cho từng cú ra đòn.

8. Giữ tinh thần vui vẻ

Hãy tưởng tượng mình đang chơi trò chơi với bạn tập, bạn đang cố gắng giành được nhiều điểm nhất và ngăn cản đối thủ ghi điểm.

Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tập trung hơn cho việc rèn luyện bản thân trong buổi tập.

Trên đây là những chia sẻ của Nam Việt Sport về Sparring, hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hình thức luyện tập này và có thể áp dụng tốt cho bản thân. Tuy nhiên, dù có luyện tập ở mức độ nào cũng đừng quên bảo vệ bản thân bằng các dụng cụ bảo hộ cần thiết nhé! Nam Việt Sport chuyên cung cấp các dụng cụ bảo hộ khi luyện tập boxing: găng tay boxing, đích đá… cho người lớn và cả trẻ em. Tham khảo sản phẩm của chúng tôi ngay tại Website: thethaonamviet.vn hoặc gọi điện đến Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860 để được tư vấn thêm.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

5/5 - (1 bình chọn)