Nên tập Gym hay Boxing? Xem phân tích trước khi lựa chọn

Khi quyết định nên tập Gym hay Boxing, việc phân tích cẩn thận trước khi lựa chọn là rất quan trọng. Bởi mỗi môn thể thao đều mang lại những lợi ích riêng biệt và phù hợp với mục tiêu tập luyện của từng người. Tùy thuộc vào mong muốn cụ thể và điều kiện sức khỏe của bạn, để quyết định nên tập Gym hay Boxing đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng HLV Gia Huy tại Nam Việt Sport tìm hiểu sâu hơn về ưu điểm và hạn chế của cả hai môn thể thao này trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.

Thông tin về Gym

Gym là từ viết tắt của Gymnasium, mang ý nghĩa phòng tập thể dục. Đây là nơi mà mọi người có thể đến và tập thể dục chung, sử dụng các dụng cụ tập như tạ tập gym, xà đơn xà kép, máy chạy bộ, xe đạp thể dục, swat. Theo thời gian, Gym đã trở thành không chỉ là nơi tập luyện cơ bắp, thể hình mà còn mở rộng sang nhiều loại hình khác như kickfit, kickboxing, boxing, muay Thái,…

Khi tập Gym đều đặn và hàng ngày sẽ mang đến nhiều tác dụng to lớn cho sức khỏe. Có thể kể đến:

• Phát triển cơ bắp: Tập Gym giúp phát triển và săn chắc cơ bắp, làm cho các vùng cơ như vai, bụng, bắp tay, bắp chân, mông trở nên săn chắc và mạnh mẽ hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Tập luyện thường xuyên kích thích sản sinh tế bào lympho, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh tật.
• Giảm căng thẳng: Việc tập thể thao, như tập Gym, giúp giảm căng thẳng và tạo ra hormone giúp tinh thần lạc quan hơn.
• Giảm cân hiệu quả: Tập Gym là cách tiêu hao calo mạnh mẽ nhất, giúp giảm cân hiệu quả và tạo ra vóc dáng thon gọn, săn chắc.
• Tăng cân, tăng cơ: Đối với những người gầy, thiếu cân, tập Gym cũng giúp tăng cân và phát triển cơ bắp.
• Cải thiện giấc ngủ: Tập Gym kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ khoa học giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tái tạo cơ thể.

Tìm hiểu về Boxing

Boxing là môn võ thuật phổ biến xuất phát từ phương Tây, còn được gọi là Quyền Anh, nơi hai võ sĩ đấu với nhau bằng cách sử dụng đấm và né tránh trên sàn đấu có dây. Trong thi đấu, võ sĩ boxing sử dụng găng tay đấm bốc để tấn công đối phương. Boxing là một môn thể thao và một phương pháp tự vệ phổ biến. Nó là một môn rèn luyện sự tập trung, sức mạnh, và kỹ năng di chuyển linh hoạt.

Tập luyện boxing mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và phát triển cơ thể, không thua kém gì so với việc tập Gym. Dưới đây là một số tác dụng của việc tập Boxing mang lại:

• Cơ thể chắc khỏe: Tập luyện Boxing giúp rèn luyện cơ bắp toàn diện, từ vai, tay, đùi, đến bụng và mông. Sự kết hợp giữa đấm và di chuyển linh hoạt giúp cơ bắp trở nên săn chắc và mạnh mẽ.
• Nâng cao khả năng tự vệ: Boxing không chỉ là một môn thể thao mà còn là một phương tiện để học cách tự vệ. Với kỹ năng đấm và né tránh, người tập Boxing có thể bảo vệ bản thân mình trong tình huống nguy hiểm.
• Cải thiện hình thể, vóc dáng: Tập luyện Boxing giúp đốt cháy calo hiệu quả, giảm mỡ thừa và tạo ra một vóc dáng săn chắc, cân đối hơn.
• Giúp cơ thể linh hoạt hơn: Trong quá trình tập luyện, người tập Boxing phải phản xạ nhanh và di chuyển linh hoạt để né tránh đòn. Điều này giúp cơ thể trở nên linh hoạt và phản ứng nhanh nhạy hơn.
• Tốt cho hệ tim mạch: Hoạt động rèn luyện trong Boxing giúp tăng cường hoạt động tim mạch và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
• Giảm căng thẳng, stress: Hoạt động tập luyện Boxing kích thích sản sinh chất endorphin, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần sảng khoái.

Vậy nên tập Gym hay Boxing? 

Nhiều người đang khó khăn trong việc chọn nên tập Gym hay Boxing để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, quyết định này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mục tiêu và mục đích tập luyện của mỗi người.

Nếu muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng:

Cả Gym và Boxing đều giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, Boxing là lựa chọn tốt hơn do hoạt động liên tục và đòi hỏi nhiều năng lượng.

Muốn săn chắc cơ thể và tăng sức bền:

Đối với việc tăng cường sức bền và săn chắc cơ thể, Boxing sẽ là lựa chọn phù hợp hơn so với tập Gym. Bởi đây là một môn thể thao đòi hỏi độ phản xạ và sức bền cao, giúp rèn luyện cơ bắp và sự linh hoạt.

Giảm căng thẳng và Stress:

Cả Gym và Boxing đều giúp giảm căng thẳng và stress. Việc tập luyện và đấu trí trong Boxing cũng là một phương pháp tốt để giải tỏa stress.

Nâng cao sức khỏe tổng thể:

Nếu muốn nâng cao sức khỏe hàng ngày thì có thể chọn cả Gym và Boxing. Tuy nhiên Boxing với tính chất đòi hỏi vận động liên tục của toàn bộ cơ thể, sẽ được ưu tiên nếu muốn nâng cao sức khỏe tổng thể.

Độ tuổi và giới tính:

Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, mỗi người sẽ có sự lựa chọn phù hợp. Người trẻ thường ưa thích Gym, trong khi Boxing sẽ phù hợp hơn với người lớn tuổi. Hay đối với phụ nữ, Gym thường là lựa chọn phổ biến hơn để giảm cân và săn chắc cơ thể. Còn tập Boxing sẽ giúp người năng động và cân đối hơn.

Kết hợp cả Gym và Boxing

Nếu bạn có đủ thời gian, việc kết hợp cả Gym và Boxing trong lịch tập luyện của mình là một ý tưởng tuyệt vời. Hai môn thể thao này cùng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và phát triển cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh tình trạng mệt mỏi quá mức, bạn cần phải sắp xếp lịch tập sao cho hợp lý.

Dưới đây HLV Gia Huy tại Nam Việt Sport sẽ gợi ý cho bạn thời gian tập kết hợp cả Gym và Boxing hợp lý nhất là tập 2 buổi Gym và 2 buổi Boxing trong một tuần, với khoảng nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập để cơ thể có thời gian phục hồi tốt nhất. Điều này giúp bạn tận dụng được những lợi ích đặc biệt từ cả hai môn thể thao một cách tối ưu nhất.

Tổng kết lại, khi đứng trước quyết định nên tập Gym hay Boxing, quan trọng nhất là phải xem xét mục tiêu và sở thích cá nhân của mỗi người. Gym tập trung vào phát triển cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể, trong khi Boxing giúp tăng cường phản xạ và giảm căng thẳng. Vì vậy, để đạt được sự cân đối và đa dạng trong tập luyện, có thể kết hợp cả hai môn thể thao này để tận dụng những lợi ích đặc biệt mà mỗi môn mang lại.

Để hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả, việc sở hữu các sản phẩm và dụng cụ tập boxing chất lượng là rất quan trọng. Tại Nam Việt Sport cung cấp đa dạng các sản phẩm, dụng cụ hỗ trợ tập Gym và Boxing chính hãng cho người dùng như bao cát đấm bốc, trụ đấm bốc. Hãy liên hệ với Nam Việt Sport qua hotline 0888 822 866 – 0934 966 860 hoặc truy cập website https://thethaonamviet.vn/ để được tư vấn, mua sắm sản phẩm thể thao phù hợp nhu cầu tập luyện của bạn.

PT Gia Huy

Gia Huy đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn mọi người tập luyện, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có vóc dáng cân đối và săn chắc

Bài đăng này hữu ích như thế nào?

Đánh giá